Live online cvičení s fyzioterapeutkou
Protáhněte se, rozhýbejte tělo a najděte si během pracovního dne chvíli pro sebe. Žádné další video na YouTube, ale 30 minut cvičení společně s ostatními několikrát týdně. Pravidelný zdravý pohyb během pracovního dne s možností se mě zeptat, na co potřebujete.
Stačí zadat email a já vám pošlu odkaz na live cvičení na Google Meet. 100% zdarma do 19. 6.
Stisknutím tlačítka Jdu do toho souhlasíte se zasláním newsletteru a zpracováním osobních ůdajů. Přihlášení prosím potvrďte v emailu, který vám za chvíli přijde.
Po pár týdnech cvičení s Karolí se cítím pevnější a víc fit. Karolína je zkušená fyzioterapeutka a sympatický člověk, cviky krásně vysvětluje.
Kompenzačky vznikly právě pro nás „sedavce“ 🙂 Pro lidi, kteří chtějí během dne jednoduchý a příjemný pohyb bez tlaku na výkon.
Možná to znáte:
Každé setkání trvá 30 minut, aby šlo snadno zařadit do pracovního dne.
Po dlouhém sezení jemně aktivujeme celé tělo.
Zaměříme se hlavně na části, které kompenzaci potřebují nejvíc – záda, kyčle a zápěstí.
Nějaké mé oblíbené fyzio i pár „makacích“ cviků, které ale zvládne opravdu každý. 🙂
Odpojíte se od práce a po lekci se budete cítit lépe.
Odpolední lekce 14.30 až 15.00
Polední lekce 12.00 až 12.30
Polední lekce 12.00 až 12.30
Cvičení zcela zdarma do 19. června. Jen sem zadáte svůj email a hurá se odreagovat!
„Cvičení s Kájou mi hodně pomohlo s bolestí zad a ‚myšového‘ zápěstí, kterých jsem se předtím dlouho nemohl zbavit.“
Stisknutím tlačítka Jdu do toho souhlasíte se zasláním newsletteru a zpracováním osobních ůdajů. Přihlášení prosím potvrďte v emailu, který vám za chvíli přijde.
Necvičíte jenom podle videa. Připojíte se s dalšími lidmi, kteří taky tráví většinu dne u počítače.
Naživo se uvidíte s lektorkou. Je mnohem snazší se pravidelně každý týden připojit a nevynechávat.
Na 30 minut vypnete hlavu od práce, rozhýbete tělo a po lekci se vám bude lépe soustředit.
Nejedete pořád dokola stejný videokurz a můžete se zeptat, když něčemu nerozumíte.
Lekce jsou krátké, jednoduché a přístupné i pro úplné začátečníky.
Cílem není výkon ani dokonalost. Cílem je, aby nás ze sezení nebolelo tělo a abychom se během dne cítili lépe.
Prostě obyčejné věci, které už doma máme.
O mně
Jmenuji se Karolína Černá a jsem fyzioterapeutka. Zároveň sama pracuji vsedě jako lektorka španělštiny a angličtiny, takže dobře znám bolesti zad, ztuhlou šíji i únavu z dlouhého sezení. Sama si každý den už dlouho zařazuji krátká cvičení, která pomáhají mně samotné zvládat pracovní den. A právě takhle vznikly Kompenzačky pro sedavce.
Věřím, že spousta dalších lidí má stejnou potřebu nějaké kompenzace pro tělo i mysl jako já. Proto jsou lekce koncipované jako půlhodinové pauzy v průběhu dne. I takto krátký čas totiž dokáže ulevit tělu, zlepšit soustředění a celkově pomoct cítit se během dne lépe. Lekce vedu tak, aby byly přístupné opravdu každému. Bez tlaku na výkon, složitých cviků nebo perfektní kondice.
Jestli tu nenajdete odpověď, použijte WhatsApp tlačítko nebo vyplňte kontaktní formulář.
Kompenzačky jsou teď v pilotní verzi, takže jsou všechna setkání aktuálně zdarma. 🙂 Jestli se vám bude cvičení líbit, můžete se později přidat do členského klubu s pravidelnými online lekcemi. Ocením taky krátkou a upřímnou zpětnou vazbu.
Ne. Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky.
Nevadí. Lekce jsou nastavené tak, aby se daly snadno zařadit do pracovního dne. Je tedy úplně v pořádku, že občas něco nevyjde a nemůžete se zúčastnit. Není nutné být na všech lekcích. Připojíte se vždy, když vám to vyjde, a i tak z nich budete mít užitek.
Stačí podložka na cvičení nebo koberec a trochu prostoru kolem sebe. Pokud bude někdy potřeba něco extra (např. židle apod.), dám vždy dopředu vědět 🙂
Každá lekce trvá přibližně 30 minut.
Ano 🙂 Lekce probíhají online v reálném čase, takže cvičíme společně ve skupině s dalšími účastníky. Díky tomu máte během lekcí podporu nejen ode mě, ale i od celé komunity.
